trening nic

taki trening domowy niby "nic", ale jak męczy

[...] a efekt jest taki że biust już prawie straciłam a biodra jakie były takie są nadal nie będę kombinować nic kaloriami, te 6 tygodni co mi zostało przeznaczę jeszcze na ostry trening i zobaczę czy coś zejdzie na wakacjach 2 tygodnie luzu i potem mogę znowu walczyć potem to mam już sporo czasu, do końca roku mam nadzieję coś się zmieni w moim [...]

No dobra żarty żartami a tu trzeba za godzinę na trening lecieć prosto z pracy zresztą a jestem wypompowana i senna znowu potem na siłce nic mi się nie chce

[...] -wyciskanie hantlami na skosie 25kgx12/27,5kgx10/30kgx8/32,5kgx6 -wyciskanie na maszynie siedząc przed siebie 30kgx12/40kgx12/45kgx10/50kgx8 -uginanie nadgrastka z hantla nachwytem 7,5kgx4seriex20powt -uginanie nadgarstka z hantla podchwytem 12,5kgx4seriex20powt a teraz smigam zjesc posilek potreningowy i ugotowac zarcie na jutro...

hades nigdy nie umialem ruszyc barkow jak zaczalem wiecej wyciskac nie trzymac sie tego ze 12 seri bo mala partia to barki poszly... wiec wiesz kazdy reaguje na to inaczej... a z martwego zrobie filmik 5) Trening nogi + bicepsy -przysiady 100kgx12/120kgx10/130kgx10/140kgx8 siady a raczej pol siady z powodu ogromnego bolu w pachwinie tak jak bym [...]

[...] 30/30/40 z duzym udzialem oleju lnianego i troche oliwy z oliwek. Dobrze mi to robi na ogolne samopoczucie i pamięć/ koncentracje. W przypadku cyklu jaki udział B/T/W ? Jaki trening zastosowac? Lubie ostatnio trening izolowany, partie dokladniej pocwiczyc ale wiadomo treningow jest wiecej i nie trwa to 30 minut. Sama rozgrzewka i rozciaganie to [...]

28.07 DZIEŃ 13 AERO: Byl zaplanowany basen i rower wieczorem, ale niestety przez deszcz i burze nic z tego nie wyszlo i dzisiejszy dzien bez aero. Jutro rano 2h pilki :) TRENING To samo co z aero :( przelozony z koniecznosci na jutro. DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b4210b227d5f409db97d8fa9e8b7d214.png PODSUMOWANIE Po 13 dniach redukcji: Pas: 90,5 [...]

Pytanie ile tego czasu? Nawet godziny nie znajdziesz w ciągu dnia? Bo jeżeli faktycznie masz np. 30 minut na trening, to na dłuższą metę słabo... Ale też lepsze 30 minut niż nic, ale wtedy pozostaje bardzo intesywny trening, który przy twoim stopniu zaawansowania raz że będzie ciężko go SENSOWNIE wykonać, a dwa że na początku taki trening jest bez [...]

Wszystko zależy od tego co robisz na siłce: -Będziesz robił trening masowy-zwiększysz masę(i siłę też), -Będziesz robił trening siłowy-zwiększysz siłę, -Będziesz sobie siedział,to nic Ci to nie da, -Będziesz na siłce bił sie z kolegami-zdobędziesz doświadczenie w walce, -Będziesz śpiewał-nauczysz się śpiewac, -będziesz robił "koci grzbiet [...]

[...] to najlepsza droga-ale to wyjatki." - zupelnie sie z tym nie zgadzam i jest dokladnie odwrotnie. Zdecydowanie wyjatkiem sa osoby ktore uzyskuja porownywalne efekty treningiem raz w tygodniu.Oczywiscie mowie tu o naturalnie cwiczacych bez wspomagaczy bo biorac to pod uwage sytuacja sie troche zmienia. Ze wszystkich osob ktore trenuje a [...]

http://i.imgur.com/xy2AepJ.jpg DZIEŃ 13. Jakoś nic mi się nie chciało dzisiaj. Przeleżałem cały dzień czytając książkę no i zaległy trening oczywiście zrobiłem :D Ładny omlecik z aromatem śmietankowym poszedł rano mm :D i mandarynki to jest to. Zaczynamy następny tydzień! LET'S GO!!! http://i.imgur.com/6lbRhBL.jpg Będą filmiki jeszcze, będą. Góra [...]

SFD/Images/2015/7/30/71393be47e5d42d7ac21d68e1963a876.jpg DZIEŃ 16 Pisanie referatu, napisałem o obronie Jasnej Góry nieco sceptycznie... Ogólnie fajny dzień, z niemieckiego wychodzi mi 5 na koniec, więc jestem zadowolony. W ogóle nawet dobra średnia mi wychodzi, około 5,5. Bardziej skupiam się na przedmiotach liczących się do szkoły tj. [...]

[...] działania zmniejsza się liczba ciał odpornościowych (najniższa w ciągu doby) a także zagrożona jest tkanka mięśniowa. O tej porze dnia mięśnie prawie nie reagują na bodźce treningowe, trudno wykrzesać z nich siłę i wydolność. Teraz, trening może być rozpatrywany jedynie jako czynnik usprawniający pracę układu immunologicznego oraz poprawiający [...]

[...] dnia dużo warzyw, owoce mogą być ale lepsze warzywa, i dużo białka tego z mięsa(szynka czy kiełbasa to nie mięso). A6w to strata czasu lepiej zacznij chodzić na siłownie sam trening brzucha nic Ci nie da żeby spalić tłuszcz potrzebne są aeroby najlepiej z godzinę z tętnem nie większym niż 145. Najlepiej zapisz się na siłkę rób trening siłowy, a [...]

Uzupełniam zaległości po urlopie.., :) naprawdę dobra robota, lecisz dalej:) dziekuje Leon ! Wczoraj jednak odpuscilem. Gosc pierdzielil mi sie 2 godziny z montazem rolet wewnetrznych , a sam bylem wyrypany po podrozy ... dzisiaj nadgonie trening silowy + moze aroby, jak po wizycie o 17:50 dentysta nic nie znajdzie %-)...

[...] x 40 MC na prostych 2 rozgrzewkowe 5 x 50 5 x 60 5 x 70 5 x 80 brzuch na kółku 3 x 10 jako finisher over head press 30 kg x max powtórzeń x 4 serie (przerwy 30 s). ... A po treningu, 45 minut plewienia trawnika, w ramach aerobów %-) ... jakiś gówniany chwast zainfekował trawnik .. Dieta trzymana na 100% Po treningu super mix -> pół mango, 10 g [...]

[...] teraz walczę z tym,żeby się nie rozwinęlo nic konkretniejszego :) Trening rąk dzisiaj był wraz z cardio 35 min na orbitreku , nie było jakoś wielkiej mocy i pobudzenia do treningu, ale mimo to starałam się dać z siebie maxa :) Pompki w podporze tyłem 3*MAX wychodziło jakoś 15 Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3*15-12-10 (18kg,14,14) pompki [...]

[...] ale sądzę że mniejsze porcje warzyw (nie kg marchwii na raz, a załózmy 3*100-150g) nie będą wielkim problemem. I jak padło wyżej, zrób początkowo powiedzmy 10h okna 3-7dni, pozniej 8h to samo, nastepnie 6 i ocen czy przechodzisz na 4 czy nie;-) jeśli trening porannie to godziny dobrane całkiem fajnie choc mozesz byc wnerwiona wieczorem z głodu:-P

[...] a przynajmniej ja mam taką nadzieje że macie ... Teraz dobrze by było po głębić wiedze w tematach które tu poruszyłem i poszerzyć ją czytając podwieszone artykuły w dziale trening , dla zielonych , fitness , dieta , a także skorzystać z wyszukiwarki i wpisać takie słowa jak Intensywność , Regeneracja , Trening , Domator , Dieta , Masa , itp. bo [...]

[...] brzucha to jeszcze dostal jakiegos podraznienia skory. Izometryczne skurcze bez ruchu mozna by godzinami pisac o negatywnym dzialaniu, mozna je stosowac jako dodatek do treningu. 2. Na TVN turbo sprawdzili ich antyradarowy spray wypadl gorzej od lakieru bezbarwnego 3. Magnetyzery paliwa - lepiej niech sobie mozgi namagnetyzuja, w FAKT-cie [...]